[...] breaka po 1/1.5h - 30 min rozgrzewki, reszta katownie sie :). Po treningach wychodze zmeczony bardzo, bo daje z siebie wszystko i nie oszczedzam... Najmocniej pracują jak wiadomo ręce, barki (gdy sie robi jakies rzeczy na rekach), miesnie grzebietu, klatka itd. Szeczerze jak widac prawie wszystko :/. Akrobatyka wyglada podobnie 1,5 raz w [...]
Nie sprawdzam wymiarów od jakiegoś roku chyba? Sprawdzam co jakiś czas pas biceps czy cos tam rosnie udo łydke - dla ciekawosci mam w sumie wiekszy niz biceps ;-) ale nigdy nie zapisuje ile było w danym dniu itd. Coś tam bym mógł podać co tam pamietam ze niedawno bylo czy cos ale jest to bez sensu bo zaczna sie niepotrzebne dyskusje itd, wygląda [...]
[...] sie nie wysłało hahahaha nie mam siły pisac jeszcze raz tego samego, wiec tym razem bez odpowiedzi - wybaczcie %-) co do ostatniego arnold69 ee tam placek wygląda prawie tak jakbym jadł jakieś kanapki, wiec jest ok gorzej jak jem w tramwaju piersi z makaronem ale mam na to wyklepane chociaż czasem mam ochote zagadać do kogoś kto perfidnie luka CO [...]
Witajcie Schudłem jakieś 2-3 kg, waga oscyluje około 90 kg ale wszyscy raczej mowia ze lepiej wyglodam zeszło troche wody i troche tłuszczu, krata bardziej widoczna sama forma powoli mi sie robi %-) biegam od jednej siłowni do drugie, czasem i dwa razy bo różnie treningi czasem nie zjem jedneog posiłku, czyli 5 zamiast 6 i tak to wygląda treningu [...]
[...] kowalski któy zre mortadele (nb miesa tam niewiele) frytki i inne syfy.zazwyczaj jedzą wiecej wazyw ciemne chleby itp. " tu się zgadzam. Tylko nie pisz do mnie jak do wegetarianina . Ja się dopiero nad tym zastanawiam. "Ciekawe co by było jak by statystycznie porównac długość zycia sportowców-amatorów jak wiekszosc z nas [...]
[...] i tak samo zapotrzebowanie może trzeba było zaznaczyć w temacie dla diet redukcyjnych ze oblicza się zupełnie inaczej niż powinno dla diet na bud. Co do poczytania, nie wiem jak możesz odnosić tak złudne wrażenie, przewertowałem chyba pół tego forum układając dietę, i jest ona efektem wiedzy zawartej na nim ? To więc drogi Koniu w której części [...]
wogule wygladam jak narkoman chyba oczy zapadniete, kosci policzkowe mi wyszly, nos zaczerwieniony bo jakies goowno zlapalem,ciagne nosem ,zarosniety i do tego sylwetka dysproporcje mam zayebiste lydka wyglada prawie jak udo bo sie nie skurczyla a udo tak klatka znikla wygladam jakby mnie ktos walcem przejechal za to barki zostaly plecy znikly [...]
[...] dalej to mam. Jezeli sie nie zgodza badz cos to bede zmuszony kolejny raz jechac do Polski. Narazie przerwa z treningami jest dalej, powiedzialem sobie ze wroce na treningi jak na badaniach wyjdzie mi ze jestem zdrow w 100%, wtedy bede mial pewnosc siebie i nie bede sie meczyl psychicznie. Ale czuje sie juz psychicznie nastawiony na to aby [...]
tylko widzisz... w moich treningach nie ma czegos takiego jak plan na mase czy na rzezbe. Moge robic definicje, gestosc, separacje dokladnie takim samym zestawem cwiczen jak mase ale stosujac rozne metody treningowe i reżimy. Jeśli chcesz zobaczyc jak to mniej wiecej wyglada to ponizej zamieszczam jeden z fajniejszych zestawow jakie stosowałem. [...]
[...] na "desce-modlitewniku", obciazenie stanowic beda sztabki stosu ktore beda unoszone za pomoca linki i bloczka. Zastosuj drazek lamany. Oczywiscie uwagi Pudziana sa jak zwykle niezastapione. Przywor oczywiscie nie widzialem twojego problemu na zdjeciu badz na zywo ale mysle ze wiem o co chodzi. Jak przyczepiaja sie miesnie klatki [...]
[...] niczym się nie różni od treningu na mase, tylko zwiększona intensywność itd), dopiero w ostatnich tygodniach dam czadu z gigantseriami A mógłby Pan pomóc z tą dietą CKD jak to wygląda w "praktyce"? Bo ogólnie rzecz biorąc enegia czerpana jest z tłuszczy, węgle są bardzo ograniczone - jedynie w DNT ładujemy się nimi. Ale jak to [...]
doceniacie, doceniacie. może nie dokładnie jak piszesz, ale zakladam że sens wynika podobny. sama trenuję tera w czymś na kształt centrum przygotowania sportowego, co typową siłownią nie jest i nie ma być. i to o czym piszesz też ma miejsce - tam się nie tuszuje słabych stron, tylko podchodzi do tego samego ćwiczenia na różnych płaszczynach, od [...]
Dzięki ;-) Wygląda na to, że nie mam innego wyjścia, jak podbijać kcal białkiem, co (w moim wypadku) wiąże się z wpjeerdalaniem go w postaci prochu. 90% węgli będzie ładowane od razu po treningu. Może jakoś przeboleje brak cukrów w śniadaniu. Do po treningowego dojdzie ~50g wpc. Później złożę wsio do kupy i rozpiszę, jak będzie to wyglądało [...]
[...] Przejdź się na łakę, poleż na śniegu Z ciekawości pytam: dla kogo ta rada? (Bardzo dobra - poleżeć na brzuchu) Ojanie, Ty się z oponką nie musisz zmagać. Tomku, nic tak dobrze nie wpływa na samopoczucie jak brak stresu. Następnym razem gdy będzie przeglądał wiadomości z kraju, podejdź do tego jak do 'Kiepskich", bo mniej więcej tak to wygląda.
[...] Właśnie wróciłem z garażu z treningu, znów mnie z rana leń dorwał, nie chciało się o 3:40 wstawać żeby jechać na siłownie więc konsekwentnie ćwiczę w garażu. Tak jak tu na górze: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s59.html z tym że już 4 serie. Przy każdym ćwiczeniu spinam dupe i brzuch i przyznam że [...]
[...] jeden trening, wczoraj ze zmeczenia nie moglem spac a potem nie moglem wylezc z łóżka. Odpuszczam sobie też do czasu po wakacjach (po 25 lipca) przysiady - ATG naruszyły jakieś ścięgna w pachwinie i boli teraz nawet przy zwykłym kulturystycznym przysiadzie Dzisiejszy trening: soldier press - 45kg - 3-5-3-3-3 MC - 1 seria 110kg potem robiłem [...]
[...] myc i mam nadzieje ze spac przed wczoraj zanselem o 4 wczoraj o 3 i to nie ze pozno szedlem spac tylko z 3 godziny zasnac nie moglem ale dzisiaj zrobie moj sposob na sen jak on nie wypali to chyba tylko zielsko juz moze pomoc sposob ten jest taki ze ide do wanny, mega goraca woda taka ze lustra zaparowane , w ogole lazienka wyglada jak sauna [...]
[...] moje pierwsze wrażenie pozytywne. Zabrałem się za czytanie etykiet i składu. Białko poszło na początek: 75g białka na 100g produktu. Czyli taka porcja uśredniona. Ani jakos dużo ani za mało. Mix izolatu i koncentratu, lecz nie bardzo mogłem doczytać ile czego konkretnie jest. Kolejne poszły batony. Tutaj od razu miłe zaskoczenie bo w [...]
[...] 30 kilo na sztandze wiec sobie tym radze :( rozpietki robie trzymajac 5 kilo w kazdej lapie dzis zaczalem ta slynna aerobiczna 6 weidera- zobaczyc chce efekty czy to dziala jak pisza a co do diety to staram sie jesm czesto i malo, staram sie niejesc tluszczu tylko bialko i weglowodany ale uwaga: przewaznie cwicze z ranca, moze nie na czczo ale [...]
wegetarianizm - czy warto ?
